ボディメイクのための計算(女性向け)
作者: takuro050505 さん実行数: 86046
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ボディメイクに必要な数値を計算します。基礎代謝量は女性の場合での計算式です
●BMIは22が標準、18.5以下はやせすぎ、25以上は肥満
女性の体脂肪率は25%程度。30％を越えると肥満
20％以下からやせ
女性の体脂肪率は25%程度。30％を越えると肥満
20％以下からやせ
| BMI | |
| 体脂肪量 | kg |
| LBM（除脂肪体重） | kg |
| FFMI(除脂肪量指数） | |
| BMR（基礎代謝量） | kcal |
| TDEE(総消費エネルギー)全く運動しない | kcal |
| TDEE(総消費エネルギー)軽い運動週1,2回 | kcal |
| TDEE(総消費エネルギー)中程度の運動週3-5回 | kcal |
| TDEE(総消費エネルギー)激しい運動週6-7回 | kcal |
| TDEE(総消費エネルギー)非常に激しい運動1日2回 | kacl |
| EA(利用可能エネルギー) | kcal |
| LEA(最低利用可能エネルギー） | kcal |
●FFMI 女性が14以下になると、糖尿病などのリスクが増加。16程度が推奨
●TEDD は運動レベルに応じての消費エネルギー(体重、身長、年齢、性別から換算)
●EA45kcal アスリートや活発な生活を送る人にとっての摂取エネルギーの目安（除脂肪体重×45kcal）
●LEA（EA30kcal） はこれ以下になると、女性の摂食障害、無月経、骨粗鬆症のリスクが増加（除脂肪体重×30kcal）
※男性の場合、FFMIの基準値がもっと上がります。
TEDDも男性の場合は計算式が異なります。
●TEDD は運動レベルに応じての消費エネルギー(体重、身長、年齢、性別から換算)
●EA45kcal アスリートや活発な生活を送る人にとっての摂取エネルギーの目安（除脂肪体重×45kcal）
●LEA（EA30kcal） はこれ以下になると、女性の摂食障害、無月経、骨粗鬆症のリスクが増加（除脂肪体重×30kcal）
※男性の場合、FFMIの基準値がもっと上がります。
TEDDも男性の場合は計算式が異なります。
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