TDEE 계산

TDEE란

TDEE는 Total Daily Energy Expenditure의 약자로, 기초대사량에 하루 활동 칼로리를 더한 것으로, 하루 총 소비 칼로리를 말합니다.

기초대사량(BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 에너지량을 말합니다.

TDEE 계산식

• 거의 운동을 하지 않는 경우 (기초대사량 × 1.2)


• 가벼운 운동 (기초대사량 × 1.375)


• 중등도 운동 (기초대사량 × 1.55)


• 격렬한 운동 (기초대사량 × 1.725)


• 매우 격렬한 운동 (기초대사량 × 1.9)

기초대사량 계산식

기초대사량은 해리스-베네딕트 방정식(개량판)을 사용하여 계산합니다.

• 남성: 13.397 × 체중(kg) + 4.799 x 키(cm) - 5.677 × 나이 + 88.362


• 여성: 9.247 × 체중(kg) + 3.098 x 키(cm) - 4.33 × 나이 + 447.593

※계산 결과 및 정보 등에 대해 본 사이트는 일절 책임을 지지 않습니다. 또한 개별 상담은 진행하지 않습니다.