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所谓轻松心率是指

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计算舒适心率（微微出汗但不会气喘吁吁的节奏）。
年龄
岁
〜才

计算公式

据说，以舒适心率进行20分钟/次、180分钟/周以上的运动，患生活习惯病的风险会降低。


  • 舒适心率＝ 138 −年龄/2



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