减脂运动计算

消耗1kg脂肪所需的卡路里

1克脂肪转换为卡路里后为9千卡。脂肪的20%是水分，因此消耗1千克脂肪所需的卡路里为7200千卡。

计算公式

• 每小时消耗热量(kcal) = 运动强度(METs) * 体重(kg) * 1.05


• 所需运动时间 = 想要减去的脂肪重量 (kg) * 7200 (kcal) / 每小时消耗热量(kcal)

在计算中，将1个月视为30天，并以存在需要减去的脂肪为前提。

理想的情况是慢慢地、循序渐进地减轻体重。

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