1年間で増やせる筋肉の量は？    実行数: 24214

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体重から年間で増やせる筋肉の量を計算します。（Alan Aragonモデル）

性別
体重
    2. kg
トレーニング歴
年間で増やせる筋肉の量
    1.  
    2. ～
    5.  
    6. kg
月で増やせる筋肉の量
    1.  
    2. ～
    5.  
    6. g
週で増やせる筋肉の量
    1.  
    2. ～
    5.  
    6. g
なので、筋肉だけ増やした１年後の体重は
    1.  
    2. ～
    5.  
    6. kgになる
筋肉のために1日で増やすカロリー量は
    1.  
    2. ～
    5.  
    6. kcal
この計算では

初心者 → 筋トレの継続年数が1年以下の人
中級者 → 筋トレの継続年数が2～3年の人
上級者 → 筋トレの継続年数が4年以上の人

としています。

適切に筋トレと栄養管理を継続した年数のため、ゆるくやっていればその分筋肉の発達が遅れます。
一般的に自己管理で常に適切にやれる事例は少なく、実際の増加量は計算結果よりも少なめに見積もったほうが良いでしょう。
本ライブラリは会員の方が作成した作品です。 内容について当サイトは一切関知しません。
    1年間で増やせる筋肉の量は？
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    [1]  2026/02/03 20:37   20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    小学生6年生です。野球をやっています。中学校に向けて自分はどれくらいの伸びしろがあるのかを知りたくて利用させていただきました。以外にもこれを使っている方はすくないのでしょうか‥アンケート投稿が0ですね‥
    自分は体重47キロで、筋肉量36キロです。AIにはおかしいって言われました。
    一応自分の場合年間で5.64〜8.46kg増えるらしいです。
    ご意見・ご感想
    体重は少数まで入れる必要はないとのこと。
    小数まで入れてしまうと正しく出てこない可能性がありますので皆さんご注意を😀
    また利用させていただきます！

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