RM計算機
作者: yuggr さん実行数: 397042
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筋トレ（レジスタンストレーニング）で持ち上げられる最大重量を推測するために、RM【レペティション・マキシマム(repetition maximum) 最大挙上重量】を算出します。
結果を目安にして、ご自分で調整してください。
| 神経系・筋力強化 1REP | kg |
| 2REP | kg |
| 3REP | kg |
| 筋肥大・筋力強化 4REP | kg |
| 5REP | kg |
| 6REP | kg |
| 7REP | kg |
| 8REP | kg |
| 9REP | kg |
| 10REP～12REP | kg |
| 筋持久力強化 12REP～15REP | kg |
| 15REP～18REP | kg |
| 18REP～20REP | kg |
| 20REP～25REP | kg |
O’Conner式の公式を使用しています。
1RM= 重量×回数÷40＋重量
1RM= 重量×回数÷40＋重量
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