無理なく健康的にダイエットする目標体重

作者: yuggr さん実行数: 58408

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ダイエットをするときに週にどのくらいまで落として大丈夫なのかを計算します。
また目標までの到達期間を算出します。

人は一ヶ月に全体重の５％より多くを体重を落とすと恒常性（ホメオスタシス）が働き、元に戻ろうとすると言われています。
（体の状態を一定に保とうとしてリバウンドする）

減量しても問題ない量を計算することで、ダイエットの目標を立てやすくします。

一日500kcal以上減らすと脂肪だけではなく筋肉も減ってしまいやすくなるといわれてます。
筋肉が減り続けると結果的に体重は落ちても見た目も悪く、太りやすい体質になります。
摂取カロリーを基礎代謝以下のカロリーにするのはおすすめしません。

無理のない目標を立てましょう。

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