표준 체중까지의 이상적인 체중 변화

체중을 감량할 경우, 감량 폭은 한 달당 체중의 5% 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.
급격한 체중 감량은 요요 현상이 일어나기 쉬운 체질을 만듭니다.

현재 키를 기준으로 표준 체중(BMI가 22가 되는 체중)을 산출하고,
현재 체중을 바탕으로 한 달 단위의 목표 체중을 계산합니다.

BMI가 표준보다 낮은 경우에는 약 5%씩 체중을 늘린 값을 산출합니다.