인간의 하루 동안 손실되는 수분량 계산
작성자: kawanode 님실행 횟수: 3911
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하루에 잃는 평균 수분량이 얼마나 되는지 계산합니다.
와세다 대학의 보도자료에서 발췌.
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여기서 주의해야 할 점은, 20대 남성이 하루 평균 4.2ℓ의 수분을 잃는다 하더라도, 하루에 4.2ℓ의 물을 마실 필요는 없다는 것입니다.체내에서 에너지 대사 과정에서 생성되는 수분이 약 10%(약 0.4ℓ)이며, 또한 호흡 등을 통해서도 약간의 수분이 체내로 들어옵니다. 따라서 이 중 85% 정도(약 3.6ℓ)가 권장 수분 섭취량 기준이 됩니다.게다가 많은 식품에는 물이 포함되어 있으므로, ‘제대로 된 식사’를 하는 것만으로도 상당한 양의 수분을 섭취하게 됩니다. 일본인의 경우, 일반적인 식사를 3끼 섭취할 때 3.6ℓ의 수분 중 약 절반을 식사를 통해 섭취하게 되므로, ‘액체 형태의 수분 보충’으로 필요한 양은 하루 약 1.8ℓ가 됩니다.20대 여성의 경우 하루 약 1.4ℓ입니다.
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여기서 주의해야 할 점은, 20대 남성이 하루 평균 4.2ℓ의 수분을 잃는다 하더라도, 하루에 4.2ℓ의 물을 마실 필요는 없다는 것입니다.체내에서 에너지 대사 과정에서 생성되는 수분이 약 10%(약 0.4ℓ)이며, 또한 호흡 등을 통해서도 약간의 수분이 체내로 들어옵니다. 따라서 이 중 85% 정도(약 3.6ℓ)가 권장 수분 섭취량 기준이 됩니다.게다가 많은 식품에는 물이 포함되어 있으므로, ‘제대로 된 식사’를 하는 것만으로도 상당한 양의 수분을 섭취하게 됩니다. 일본인의 경우, 일반적인 식사를 3끼 섭취할 때 3.6ℓ의 수분 중 약 절반을 식사를 통해 섭취하게 되므로, ‘액체 형태의 수분 보충’으로 필요한 양은 하루 약 1.8ℓ가 됩니다.20대 여성의 경우 하루 약 1.4ℓ입니다.
| 물 대사 순환 | ml/일 |
인간의 생명 유지, 체온 조절, 혈액 순환, 신체 활동에는 항상 수분이 필요합니다. 인체에 얼마나 많은 수분이 포함되어 있는지(저장량)는 예전부터 알려져 있었지만, 인체에 얼마나 많은 수분이 유입되고 유출되는지(유동량)에 대해서는 의외일지 모르겠지만, 정확히 파악하기는 어려웠습니다.이번에 국립연구개발법인 의약기반·건강·영양연구소(오사카부 이바라키시, 이사장 나카무라 유스케)(이하 ‘NIBIOHN’이라 함)신체활동연구부의 야마다 요스케 실장, 요시다 츠카사 연구원은 와세다 대학 미야지 모토히코 교수, 와타나베 다이키 조교, 교토첨단과학대학 키무라 미사카 객원연구원, 츠쿠바 대학 시모야마 히로유키 조교, 미국·영국·중국·네덜란드 등의 연구기관 연구자들과 공동으로,23개국에 거주하는 생후 8일 된 영아부터 96세 고령자에 이르는 남녀 총 5,604명을 대상으로 안정 동위원소를 이용한 조사를 실시하여, 인체 내 하루 동안의 수분 출입(이하 ‘수분 대사 회전’이라 함)을 예측하는 공식을 세계 최초로 개발했습니다.이 연구 성과는 2022년 11월 25일 『Science』지에 발표되었습니다.
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