減脂運動計算
計算燃燒指定重量脂肪所需的運動時間。
- 消耗 1 公斤脂肪所需的卡路里
- 1克脂肪換算為卡路里為9kcal。脂肪的20%為水分，因此消耗1公斤脂肪所需的卡路里為7200 kcal。
- 計算公式
- 每小時消耗熱量 (kcal) = 運動強度 (METs) * 體重 (kg) * 1.05
- 所需運動時間 = 欲減去的脂肪重量 (kg) * 7200 (kcal) / 每小時消耗熱量 (kcal)
- 根據計算，1個月等同於30天，且此計算以存在欲減去的脂肪為前提。
- 理想的減重方式是慢慢地、花時間逐步減輕體重。
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