休假后久违地重新开始运动时的“运动强度”
作者: j1h6执行次数: 267
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这是在假期后久违地重新开始运动时，用于计算应将“运动强度”设定为sRPE多少的公式。
A 休息期间的运动强度：恢复运动前3～5天内每日平均运动强度（sRPE）
B 休息期间的运动时间：恢复运动前3～5天内每日平均总运动时间（分钟）
C 恢复锻炼时设定为多少%的运动量：以休息期间为100，恢复锻炼时设定为多少%（%）
D 恢复锻炼时的运动时间：恢复锻炼时计划每天进行的运动时间（分钟）
B 休息期间的运动时间：恢复运动前3～5天内每日平均总运动时间（分钟）
C 恢复锻炼时设定为多少%的运动量：以休息期间为100，恢复锻炼时设定为多少%（%）
D 恢复锻炼时的运动时间：恢复锻炼时计划每天进行的运动时间（分钟）
| 恢复运动时的运动强度（sRPE） |
sRPE请参照以下标准，选择您主观感受到的强度数值。
0（静息）-1（非常轻松）-2（轻松）-3（中等）-4（稍感吃力）-5（吃力）-6-7（相当吃力）-8-9（非常吃力）-10（最大）
关于运动量的设置，请参阅相关链接。
0（静息）-1（非常轻松）-2（轻松）-3（中等）-4（稍感吃力）-5（吃力）-6-7（相当吃力）-8-9（非常吃力）-10（最大）
关于运动量的设置，请参阅相关链接。
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