休假后久违地重新开始运动时的“运动时间”
作者: j1h6执行次数: 173
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这是在休假后久违地重新开始运动时，用于计算应将“运动时间”设定为多少的公式。
A 休息期间的运动强度：恢复运动前3~5天所进行运动强度的日均值（sRPE）
B 休息期间的运动时间：恢复运动前3~5天所进行运动总时间的日均值（分钟）
C 恢复训练时设定为多少%的运动量：以休息期间为100，恢复训练时设定为多少%左右（%）
D 恢复训练时的运动强度：恢复训练时计划实施的每日平均运动强度（sRPE）
B 休息期间的运动时间：恢复运动前3~5天所进行运动总时间的日均值（分钟）
C 恢复训练时设定为多少%的运动量：以休息期间为100，恢复训练时设定为多少%左右（%）
D 恢复训练时的运动强度：恢复训练时计划实施的每日平均运动强度（sRPE）
| 恢复运动时的运动时间 | 分 |
sRPE请参照以下标准，根据自身感受选择强度数值。
0（静息）-1（非常轻松）-2（轻松）-3（中等）-4（稍感吃力）-5（吃力）-6-7（相当吃力）-8-9（非常吃力）-10（最大）
关于运动量的设置，请参阅相关链接。
0（静息）-1（非常轻松）-2（轻松）-3（中等）-4（稍感吃力）-5（吃力）-6-7（相当吃力）-8-9（非常吃力）-10（最大）
关于运动量的设置，请参阅相关链接。
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