轻松健康地减肥的目标体重
作者: yuggr执行次数: 58408
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据说，如果一个月内减重的幅度超过总体重的5%，机体的恒定性（稳态）机制就会启动，试图使体重恢复到原状。
（为了维持身体状态的稳定而出现体重反弹）
通过计算安全减重的范围，有助于更轻松地制定减肥目标。
（为了维持身体状态的稳定而出现体重反弹）
通过计算安全减重的范围，有助于更轻松地制定减肥目标。
| 距离目标还剩 | kg 减重 |
| 每月减重目标是 | kg |
| 每周减重目标是 | kg |
| 每天应减少的卡路里是 | kcal |
| 距离目标还剩 | 需要一周时间 |
据说如果每天减少500千卡以上的热量摄入，不仅脂肪会减少，肌肉也容易随之流失。
如果肌肉持续流失，结果虽然体重会下降，但身材会变差，而且会变成容易发胖的体质。
不建议将热量摄入控制在基础代谢以下。
请设定一个力所能及的目标。
如果肌肉持续流失，结果虽然体重会下降，但身材会变差，而且会变成容易发胖的体质。
不建议将热量摄入控制在基础代谢以下。
请设定一个力所能及的目标。
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同时计算达到目标所需的时间。