RM 계산기
작성자: yuggr 님실행 횟수: 397042
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근력 운동(저항 운동)에서 들어 올릴 수 있는 최대 중량을 추정하기 위해 RM【반복 최대 중량(repetition maximum)】을 산출합니다.
결과를 참고하여 직접 조정해 주십시오.
| 신경계·근력 강화 1REP | kg |
| 2REP | kg |
| 3REP | kg |
| 근비대·근력 강화 4REP | kg |
| 5REP | kg |
| 6REP | kg |
| 7REP | kg |
| 8REP | kg |
| 9REP | kg |
| 10REP~12REP | kg |
| 근지구력 강화 12REP~15REP | kg |
| 15REP~18REP | kg |
| 18REP~20REP | kg |
| 20REP~25REP | kg |
O’Conner 공식을 사용하고 있습니다.
1RM = 중량 × 횟수 ÷ 40 + 중량
1RM = 중량 × 횟수 ÷ 40 + 중량
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