yuggr님의 수식

목표 체지방률에 도달하기까지 얼마나 걸릴까요?

현재 체지방률과 목표 체지방률을 바탕으로 다이어트 기간과 기간 중 섭취 칼로리를 계산합니다.

FFMI 계산

‘근육량 지수’라고도 불리는 FFMI(제지방량 지수)를 산출합니다.

체지방률 (추정)

키, 몸무게, 성별, 나이를 바탕으로 체지방률을 추정합니다.

칼로리 및 PFC 균형 계산

수치를 입력하면 이상적인 PFC 균형과 섭취 칼로리를 자동으로 계산해 드립니다.

근력 운동 시 에너지 소비량과 섭취 칼로리

웨이트 트레이닝(저항 운동)을 했을 때의 에너지 소비량을 계산합니다.

RM 계산기

근력 운동(저항 운동)에서 들어 올릴 수 있는 최대 중량을 추정하기 위해 RM【반복 최대 중량(repetition maximum)】을 산출합니다.

무리 없이 건강하게 다이어트할 목표 체중

다이어트를 할 때 일주일에 어느 정도까지 체중을 줄여도 괜찮은지 계산해 봅니다.

1년 동안 늘릴 수 있는 근육량은 얼마인가요?

체중을 바탕으로 1년 동안 늘릴 수 있는 근육량을 계산합니다.