무리 없이 건강하게 다이어트하기 위한 목표 체중
작성자: yuggr 님실행 횟수: 58408
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사람은 한 달에 전체 체중의 5% 이상을 감량하면 항상성(호메오스타시스)이 작용하여 원래 상태로 돌아가려고 한다고 합니다.
(신체 상태를 일정하게 유지하려고 하여 요요 현상이 발생합니다)
감량해도 문제가 없는 양을 계산함으로써, 다이어트 목표를 세우기 쉽게 합니다.
(신체 상태를 일정하게 유지하려고 하여 요요 현상이 발생합니다)
감량해도 문제가 없는 양을 계산함으로써, 다이어트 목표를 세우기 쉽게 합니다.
| 목표까지 남은 거리 | kg 감량하기 |
| 월간 체중 감량 목표는 | kg |
| 주간 체중 감량 목표는 | kg |
| 하루에 줄여야 할 칼로리는 | kcal |
| 목표 달성까지 남은 | 일 걸린다 |
하루에 500kcal 이상 줄이면 지방뿐만 아니라 근육도 줄어들기 쉽다고 합니다.
근육이 계속 줄어들면 결과적으로 체중은 줄어들더라도 외모가 나빠지고, 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.
섭취 칼로리를 기초대사량 이하로 낮추는 것은 권장하지 않습니다.
무리 없는 목표를 세우세요.
근육이 계속 줄어들면 결과적으로 체중은 줄어들더라도 외모가 나빠지고, 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.
섭취 칼로리를 기초대사량 이하로 낮추는 것은 권장하지 않습니다.
무리 없는 목표를 세우세요.
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또한 목표에 도달하는 데 걸리는 기간을 산출합니다.