從假期結束後久違地重新開始運動時的「運動時間」
作者: j1h6執行次數: 173
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這是用於計算在休假後久違地重新開始運動時，應將「運動時間」設定為多少的公式。
A 休息期間的運動強度：恢復運動前3至5天所進行的運動強度之每日平均值（sRPE）
B 休息期間的運動時間：恢復運動前3至5天所進行的總運動時間之每日平均值（分鐘）
C 恢復運動時應設定為多少百分比的運動量：以休息期間為100為基準，恢復運動時應設定為多少百分比（%）
D 恢復運動時的運動強度：恢復運動時預計實施的每日平均運動強度（sRPE）
B 休息期間的運動時間：恢復運動前3至5天所進行的總運動時間之每日平均值（分鐘）
C 恢復運動時應設定為多少百分比的運動量：以休息期間為100為基準，恢復運動時應設定為多少百分比（%）
D 恢復運動時的運動強度：恢復運動時預計實施的每日平均運動強度（sRPE）
| 恢復運動時的運動時間 | 分 |
請參考以下說明，根據自身感受選擇 sRPE 的強度數值。
0（靜息）-1（非常輕鬆）-2（輕鬆）-3（中等）-4（稍感吃力）-5（吃力）-6-7（相當吃力）-8-9（非常吃力）-10（最大）
關於運動量的設定，請參閱相關連結。
0（靜息）-1（非常輕鬆）-2（輕鬆）-3（中等）-4（稍感吃力）-5（吃力）-6-7（相當吃力）-8-9（非常吃力）-10（最大）
關於運動量的設定，請參閱相關連結。
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