塑身計算（女性專用）
作者: takuro050505執行次數: 86046
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計算塑身所需的數值。此為女性基礎代謝率的計算公式
●BMI 22 為標準值，18.5 以下屬過瘦，25 以上屬肥胖
女性體脂率約為 25%。超過 30% 即屬肥胖
20% 以下即屬過瘦
女性體脂率約為 25%。超過 30% 即屬肥胖
20% 以下即屬過瘦
| BMI | |
| 體脂肪量 | kg |
| LBM（除脂肪體重） | kg |
| FFMI（去脂量指數） | |
| BMR（基礎代謝量） | kcal |
| TDEE（總能量消耗）完全不運動 | kcal |
| TDEE（總能量消耗）每週進行1至2次輕度運動 | kcal |
| TDEE（總能量消耗）中等強度運動，每週3至5次 | kcal |
| TDEE（總能量消耗）每週進行6至7次劇烈運動 | kcal |
| TDEE（總能量消耗）極度劇烈的運動，每日2次 | kacl |
| EA（可用能源） | kcal |
| LEA（最低可用能源） | kcal |
●FFMI 女性若低於14，罹患糖尿病等疾病的風險將增加。建議維持在16左右
●TEDD 係依據運動強度所計算的能量消耗（根據體重、身高、年齡及性別換算）
●EA45kcal 適用於運動員或生活活躍人士的能量攝取參考值（除脂肪體重×45kcal）
●LEA（EA30kcal） 若低於此數值，女性罹患進食障礙、閉經及骨質疏鬆症的風險將增加（去脂體重 × 30kcal）
※男性的 FFMI 基準值會更高。
男性的 TEDD 計算公式亦有所不同。
●TEDD 係依據運動強度所計算的能量消耗（根據體重、身高、年齡及性別換算）
●EA45kcal 適用於運動員或生活活躍人士的能量攝取參考值（除脂肪體重×45kcal）
●LEA（EA30kcal） 若低於此數值，女性罹患進食障礙、閉經及骨質疏鬆症的風險將增加（去脂體重 × 30kcal）
※男性的 FFMI 基準值會更高。
男性的 TEDD 計算公式亦有所不同。
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