RM計算機
作者: yuggr執行次數: 397042
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為了推估肌力訓練（阻力訓練）中能舉起的最大重量，我們將計算 RM【重複次數最大值（repetition maximum），即最大舉重重量】。
請以計算結果為參考，自行進行調整。
| 神經系統・肌力強化 1REP | kg |
| 2REP | kg |
| 3REP | kg |
| 肌肉肥大・肌力強化 4REP | kg |
| 5REP | kg |
| 6REP | kg |
| 7REP | kg |
| 8REP | kg |
| 9REP | kg |
| 10REP～12REP | kg |
| 肌耐力強化 12REP～15REP | kg |
| 15REP～18REP | kg |
| 18REP～20REP | kg |
| 20REP～25REP | kg |
此處採用 O’Conner 公式。
1RM = 重量 × 次數 ÷ 40 ＋ 重量
1RM = 重量 × 次數 ÷ 40 ＋ 重量
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