yuggr 的公式

達到目標體脂率需要多久？

系統將根據您目前的體脂率與目標體脂率，計算出減重期間及期間內的每日熱量攝取量。

FFMI 計算

計算所謂的「肌肉指數」——FFMI（除脂肪量指數）。

體脂率（估算值）

根據身高、體重、性別及年齡來估算體脂率。

熱量與PFC平衡計算

輸入數值後，系統將自動計算出理想的PFC比例與攝取熱量。

進行肌力訓練時的能量消耗與攝取熱量

計算進行重量訓練（阻力訓練）時的能量消耗量。

RM計算機

為了估算在肌力訓練（阻力訓練）中能夠舉起的最大重量，我們會計算 RM【最大重複次數（repetition maximum）】。

以健康且不勉強的方式減重，達到目標體重

我們將計算在進行減重時，每週最多可以減掉多少體重才算安全。

一年內能增加多少肌肉量？

根據體重計算一年內可增加的肌肉量。