以輕鬆且健康的方式減重，達到目標體重
作者: yuggr執行次數: 58408
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據說，若一個人每月減去的體重超過總體重的5%，恆定性（Homeostasis）機制便會啟動，使身體試圖恢復原狀。
（為了維持身體狀態的穩定而產生反彈）
透過計算可安全減去的體重範圍，有助於更輕鬆地設定減重目標。
（為了維持身體狀態的穩定而產生反彈）
透過計算可安全減去的體重範圍，有助於更輕鬆地設定減重目標。
| 距離目標還剩 | kg 減重 |
| 每月的減重目標是 | kg |
| 每週減重目標是 | kg |
| 每天應減少的熱量是 | kcal |
| 距離目標還剩 | 需一週 |
據說若每天減少500kcal以上的熱量攝取，不僅脂肪會減少，肌肉也容易跟著流失。
若肌肉持續流失，結果即使體重下降，外觀也會變差，並會形成容易發胖的體質。
不建議將熱量攝取控制在基礎代謝率以下。
請設定一個力所能及的目標。
若肌肉持續流失，結果即使體重下降，外觀也會變差，並會形成容易發胖的體質。
不建議將熱量攝取控制在基礎代謝率以下。
請設定一個力所能及的目標。
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同時也會計算達到目標所需的時間。